35 haftalık hamileyken, anne doğumdan sadece birkaç hafta uzaklıktadır ve çoğu kadın endişeli olma eğilimindedir. Düzgün bir doğum için nasıl hazırlanacağınız hakkında daha fazla bilgi almak için her zaman sağlık uzmanınızla konuşmanıza yardımcı olur. Kegel egzersizlerine başlamak için doğru zaman. Pelvik kasları güçlendirmeye yardımcı olurlar, böylece doğmamış çocuk pelvik bölgeye hareket ederken sizi baskıya hazırlarlar. Doktorunuz hem annenin hem de bebeğin sağlık durumunun iyi olmasını sağlamak için daha sık ziyaretler planlamak isteyebilir.
35 Haftada Gebelik Belirtileri Nelerdir?
35 haftada, rahminiz normal büyüklüğünden yaklaşık 1000 kat daha büyüktür. Hamilelikte normal kilonuz varsa, normal kilo alımı 10 ila 12,5 kg arasındadır, ki bu 22 ila 28 pound ile aynıdır. Daha fazla kilo almanız pek olası değil. Kadınların çoğu, daha kalın olan daha parlak saçların tadını çıkarır ve bunun nedeni, hamilelik sırasında gelişen hormonların saç dökülmesini önlemeye yardımcı olmasıdır. Bekleyen annelerin hepsi bunu yaşamaz ve diğerleri kuru saçlardan memnun olmalıdır.
35 Hafta Hamileyken Bebeğiniz Nasıl Büyür?
Son trimesterin bu döneminde, doğmamış bebek 18 inçten fazla olabilir ve yaklaşık 5 1/4 pound ağırlığındadır. Bu, rahim içinde fazla yer kalmayacağı ve büyük hareketleri hissetmeyeceğiniz anlamına gelir. Ancak, tekme alçalmamalıdır. Bebeğin böbrekleri ve karaciğeri tamamen gelişmiştir ve fiziksel gelişimin çoğu tamamlanmıştır. Önümüzdeki birkaç hafta bebek için kilo alımı hakkında daha fazla olacak.
Bu videoyu izleyebilir ve 35 haftalık hamileyken bebeğinizin nasıl büyüdüğü hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:
35 Hafta Hamileyken Hayatınız Nasıl Değişiyor?
Anne adayı için uterusun en büyük olduğu zamandır. Daha önce de belirttiğimiz gibi, göğüs kafesine ulaşıldı. İç organlar rahim tarafından kalabalıklaşır ve bu nedenle hamile kadınların daha sık idrara çıkma, mide ekşimesi ve diğer mide-bağırsak sorunları yaşamalarının nedeni budur.
Doktora gelen ziyaret sayısı 35 arasındainci ve 37inci Her şeyin olması gerektiği gibi olmasını sağlamak için hafta. Doktorunuz GBS bakteri veya B Grubu Streptokok bakteri aramak için rektal ve vajinal kültür testi yapacak. GBS yetişkine zararsız olabilir, ancak bebeğe geçildiğinde menenjit, zatürree ve kan enfeksiyonu gibi komplikasyonlara neden olabilir. Hamile annelerin% 10-30'unda bakteri bulunur ve bu teste girmeyi önemli kılar. Bakterilerin taşıyıcısıysanız, bebeğin bulaşmasını önlemek için doğum sırasında IV antibiyotik verilir.
Bu bir doğum planı yapmak için mükemmel bir zamandır ve doğum sırasında kim olmak, ihtiyaç duyduğunuz ağrı yönetimi ve doğumdan sonra nerede kalacağınızla başlamanız gerekir. Tabii ki, doğum tahmin edemiyoruz, ancak bu endişe hafifletici olarak hazırlamak için önemlidir.
35 Hafta Gebelikte Diyet Hakkında Ne?
1. İhtiyacınız Olan En Yaygın Besinler
Hamilelikte doğru beslenme gereklidir ve ABD hükümeti ideal porsiyonları belirlemenize yardımcı olacak bir diyet kılavuzu yayınladı.
besin | fonksiyon | Kaynaklar |
|---|---|---|
Protein | Kan üretimi ve hücre gelişimi. | Balık, yağsız et, kümes hayvanları, soya peyniri, fıstık ezmesi, yumurta akı ve fasulyesi. |
Karbonhidratlar | Enerji sağlarlar. | Tahıllar, makarnalar, patatesler, pirinçler, ekmekler, meyveler ve sebzeler. |
Kalsiyum | Kemik ve dişlerin gelişimini sağlar ve kas kasılmasını ve sinir fonksiyonunu kolaylaştırır. | Peynir, süt ve yoğurt gibi süt ürünleri. Ispanak, sardalye ve diğerleri. |
Demir | Kırmızı kan hücrelerinin üretimi. | Ispanak, yağsız kırmızı et ve demir takviyeli tahıllar ve tam tahıllı ekmekler. |
A vitamini | Kemik gelişimi, sağlıklı cilt ve görme. | Yeşil yapraklı sebzelerde tatlı patates, havuç. |
C vitamini | Sağlıklı kemikler, dişler ve diş etleri için demirin emilimine yardımcı olur. | Güçlendirilmiş taze meyve suları, narenciye, domates ve brokoli. |
B6 Vitamini | Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu, etkili yağ, protein ve karbonhidrat kullanımı. | Muz, tahıl gevrekleri, jambon ve domuz eti. |
B12 vitamini | Sinir sisteminin korunması ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu. | Et, süt, tavuk ve balık. Vejetaryenler B12 vitamini takviyesi isteyeceklerdir. |
D vitamini | Sağlıklı dişler ve kemikler için kalsiyum emilimi. | Süt ürünleri, güçlendirilmiş süt, ekmek ve tahıllar. |
Folik asit | Protein ve kan üretimi ve etkin enzim fonksiyonu. | Fasulye, kuruyemiş, bezelye, koyu sarı meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler. |
Şişman | Vücut enerjisini depolar. | Süt ürünleri, tam yağlı süt, bitkisel yağlar, margarin, yer fıstığı yağı, et, fındık. Yağ alımı günlük kalori ihtiyacınızın% 30'undan fazla olmamalıdır. |
2. Atıştırmalıklar ve İçecekler
Hamile kadınlar için sağlıklı atıştırmalıklar vardır ve bunlar şunları içerir: nane suyu, meyve püresi ve alkolsüz sebze ayağı. Patlamış mısır ve bazı elmalar kheer da sağlıklı atıştırmalıklar yapıyor.
3. Kaçınılması Gereken Yiyecekler ve İçecekler
Hamileyken alkolden uzak durulmalıdır. Ayrıca herhangi bir bitkisel veya vitamin ürününü almadan doğmamış çocuğa zarar verebileceklerinden tıbbi yardım almaları da önemlidir. Bir veya iki fincan kahvenin, çayın ve sodanın bebeğe zarar vermeyeceği söylenirken, kafeinden kaçınılmalıdır. Kafein tüketimi, düşük ve diğer komplikasyonlarla ilişkilendirilmiştir. Çiğ yumurta, pastörize edilmemiş süt, elma şarabı, çiğ veya az pişmiş balık, kabuklu deniz ürünleri ve etler gibi gıdalardan uzak durularak toksoplazmoz ve listeriyoz gibi gıda kaynaklı hastalıklardan kaçınılabilir. Köpekbalığı ve kılıçbalığı gibi yüksek cıva içeriğine sahip balıklardan kaçınılmalıdır. Gıda kaynaklı hastalıklar doğum kusurlarını veya düşükleri meydana getirebilir.
35 Hafta Gebelikte Egzersiz Ne Durum?
Egzersiz hamilelik boyunca önemlidir ve başlamak için asla geç değildir. Yürümek güvenli ve harika bir kardiyo egzersizi gibi davranıyor. Her gün yarım saat yürümeniz önerilir. Doğum öncesi yoga da yapabilirsin. Pozlar, sizi daha yumuşak bir doğum için hazırlayan baskı ve ağrıların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
35 Hafta Gebelikte Daha Fazla İpuçları
1. Baskılarınızla Başa Çıkın
Hamile anne adaylarında stres oldukça yaygındır. Hamileliğin üstesinden gelmek için kolaylıkla birisiyle konuşmak önemlidir. Şişlik, özellikle annenin sıvı alımını sınırlaması durumunda da yaygındır. Ancak, gece ve gündüz yaklaştığında sıvı alımını azaltmak önemlidir.
2. İyi Uykular
Rahatlamak çok önemlidir ve yeterli bir uykuya ihtiyacınız vardır. Ancak, bitiş tarihi yaklaşırken uykusuzluk yaygındır. Egzersiz, sizi yıprattığı ve daha iyi uyumanıza yardımcı olduğu için önerilir.
3. Vücudunuzu Hemşirelik İçin Hazırlayın
Vücudunuzu hemşirelik için doktorunuzla konuşarak hazırlayın. Ters meme uçları olan kadınlar genellikle hemşirelik yapmakta zorlanırlar, ancak doktorunuzdan biraz rehberlikle normal hemşirelik yapabilmelisiniz.
4. Kontrollerin Eklenmesi
Enerjinizi son üç aylık dönemde, özellikle de 35 haftalık hamilelik döneminde korumak önemlidir. Düzenli egzersiz ve dengeli bir diyet yardımcı olmalıdır.
- B Grubu streptokok testi yaptırınız: Bu test oldukça kolaydır ve bakterilerin hamilelik sırasında anneden çocuğa geçmesini önlemeye yardımcı olur.
- Bebeğinizin pozisyonunu kontrol edin: Bu, bebeğin pozisyonunu belirlemeye yardımcı olur ve çoğu durumda çocuğun başı pelvise inecektir.
5. Bebeğinizin Doğumundan Sonra Yiyecekler Hazırla
Yemeklerinizi ve tariflerinizi çok daha erken hazırlamak isteyebilirsiniz, çünkü doğumdan sonraki ilk birkaç hafta boyunca yemek yapacak bir konumda olmayacaksınız. Bazı tarifleri dondurabilir veya alternatif yiyecek kaynakları bulabilirsiniz. Mahallenizden birkaç menü seçin.
