Hamileliğin bir kadını dünyadaki hiçbir şey gibi rahatsız hissetmesine neden olabileceği bir sır değil. Ağrılı bacaklardan ağrılı ayaklara ve sağdan günlük sırt ağrısına kadar, vücutta gerçekleşen ücretli gebelik oldukça büyüktür. Ve sadece sorunlara neden olan ekstra ağırlık değil, aynı zamanda vücudun şekil değiştirmesi ve aynı anda çok daha fazla hormon üretmesidir. Ancak yaşanan tüm rahatsızlıklardan belki de en yaygın olanı pelvik ağrı ve baskıdır. Bu problemle nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Hamilelikte Pelvik Basınç
Ne kadar talihsiz olursa olsun, baskı ve rahatsızlık hamileliğin doğal ve normal etkileridir. Pelvik ağrı ve basınca bağlı olarak, hepsi bebeğinizin konumuna ve ağırlığına bağlıdır - genellikle serbest ve açık bir alanda altı ila yedi kilo fazla kilo taşıyorsunuz, bu da basıncı kaçınılmaz kılıyor. Rahim içinde ve çevresinde baskı hissi, bebeğiniz geliştikçe büyür, öyle ki, gerçekten acı verici hale gelebilir.
Nedenler
Büyüyen bebeği barındırabilmek için, rahim de aynı şekilde daha büyük büyümelidir. Bu da çevredeki alanda mevcut olan alanı azaltır ve pelvik bölge üzerinde daha fazla baskı oluşturur. Ek olarak, pelvik ligamanlar da hamilelik sırasında gerilir ve bu da basınç ve ağrı hissine katkıda bulunur.
36 tarafındaninci Hamilelik haftasında, fetüs sternum kemiğinin en alt kısmına ulaşmış olacak, bu yüzden tam da bu yüzden ağrı ve baskının doruğa çıkma zamanı. Hamileliğin bu aşamasında kan damarlarının ve sinirlerin sıkışması da rahatsızlık hissine katkıda bulunur.
Endişelenmeniz Gerekenler
Belli bir ağrı ve baskı seviyesi normal olduğundan, hamilelik sırasında pelvik baskı ile ilgili yardım almak için ne zaman çizgiyi çizeceğinizi ve ne zaman endişe duyacağınızı bilmek önemlidir. Bu, özellikle erken gebelikte doğrudur, çünkü çoğu pelvik baskı ve rahatsızlık sonraki aylarda hissedilmelidir. Genel olarak, pelvisinizin sıkılaştığını düşünen keskin ağrılar, erken doğum kasılmaları olabileceği için araştırılmalıdır. Dikkat edilmesi gereken diğer tehlike işaretleri arasında vajinal kanama veya basınca eşlik eden herhangi bir aşırı sıvı salgısı, kramp veya ağrı bulunur. Bebeğinizin rahimde anormal hareket ettiğinden ya da eskisi kadar hareket etmeyi bıraktığından endişe ediyorsanız, kendinizi de kontrol etmeye değer.
Her şeyin olması gerektiği gibi olmasını sağlamak için bir fizik muayeneye ihtiyacınız olacak, bu nedenle OB / GYN'niz ile gerekli danışmanlığı yapın.
Hamilelikte Pelvik Basınç İle Nasıl Başa Çıkılır?
Hamilelik sırasında pelvik baskıyı yeniden yaşamak için yapabileceğiniz birçok şey var:
Çareleri | Açıklama |
|---|---|
Dinlenme | Hamileliğinizin sonraki haftalarında, rahatlama bulmak için hemen hemen her şeyi denemek için istekli olacaksınız. Bu zamanda, bol miktarda yatarak ya da ayağınızı oturma pozisyonunda yükseltmelisiniz. |
Nazik hareketler | Ayrıca, hafifçe yürümeyi, yüzmeyi veya sırtınızı ve karın kaslarınızı germenize izin veren herhangi bir diğer günlük egzersizi denemek isteyebilirsiniz. |
Kompres | En kötü etkilenen bölgelerdeki soğuk ve sıcak kompresler denemek için güvenlidir ve ayakta dururken ya da otururken sağlıklı bir duruş için her türlü çabayı gösterebileceği gibi gerçek bir rahatlama sağlayabilir. |
Göbek sapanlar | Göbek sapanları bebeğin ağırlığının bir kısmını ağrıyan kaslarınızdan almak için harika olabilir - uygulayıcıya kendiniz için en iyi seçenekleri ve nereden alacağınızı sorun. |
Masaj | Akupunktur gibi başka alternatif tedavi yöntemleri önerebilecek doğum öncesi bir uzmanla kendinize profesyonel bir masaj da yaptırabilirsiniz. |
Sıcak banyo | Ve sonra tabii ki her zaman sıcak bir banyonun eski inancı vardır, sadece birkaç dakikalığına kilo almanıza yardım etmek için. |
Hamilelikte Pelvik Ağrı: PGP'ye Dikkat Edin
Pelvik ağrı - aynı zamanda pelvik kuşak ağrısı veya PGP olarak da bilinir - gebe kadınlarda son derece yaygın olsa da, bilim adamları hala tam olarak neyin neye sebep olduğu konusunda emin değillerdir. Kadının duruş değişikliğiyle ilgili bir şey olabilir, hepsi gevşeme seviyelerindeki değişikliklere inebilir ya da bunlardan hiçbiriyle ilgili olmayan bir şey olabilir. Beş kadından yaklaşık bir tanesi hamilelik sırasında PGP'den muzdariptir ve ne kadar çabuk tedavi edilir ve tedavi edilirse hafifletilmesi o kadar kolay olur.
PGP Belirtileri
PGP'nin ana semptomları sırt, kalça ve pelvik ağrılar ve ayrıca kalça ağrıları çekmektir. Bazı kadınlar tüm semptomları yaşayacak, bazıları ise sadece bir veya iki tane ile karşı karşıya kalacak.
Etkilenirse, günün en basit aktiviteleri bile ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Gündelik yürüyüşlerden uzanıp uzanıp bir koltukta oturmaya kadar her şey oldukça acı verici olabilir ve her şeyden kaçınabilir gibi değil.
PGP tedavisi
PGP'den muzdarip olduğunuz izlenimini edindiğinizde, bunu hemen doktorunuzun dikkatine sunmak iyi bir fikirdir. Tedaviye ne kadar erken başlarsanız, başa çıkması o kadar kolaylaşır ve kötüleşme ihtimali o kadar düşük olur.
Bununla birlikte, tedaviye başlamadan önce, bu arada yardımcı olacak bazı DIY adımları vardır:
- Her türlü topuklu ayakkabı giymekten kaçının, sadece düz tabanlı ayakkabıları tercih edin.
- Otururken ve ayakta dururken iyi duruşu sürdürün - mümkünse sırt destek minderleri kullanın.
- Tüm ağırlığı vücudunuza eşit bir şekilde dağıtın, yani bir omuzda hiçbir şey taşımaz.
- Pelvik kaslarınızı içeren mümkün olduğunca fazla aktivite yapmaktan kaçının, ancak herhangi bir şekilde hareket etmek zorunda kalırsanız bunu yavaşça yapın.
- Uzanırken veya uyurken bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirmeyi deneyin.
- Acı ve rahatsızlık ortaya çıktığında, oturma veya yatma pozisyonunuzu gerektiği sıklıkta değiştirmeyi deneyin.
