En verimli günlerinizi bilmek gebe kalma şansınızı artıracaktır ve bu günler sperm ve yumurtaların ömründen ve adet döngüsünden etkilenir. Gebe kalmanın gerçekleşmesi için, spermin, bu ölümlerden herhangi birinden önce olgun bir yumurtaya ulaşması gerekir. Doğurgan günlerinizi bulurken kullanılan birçok faktör vardır ve bunlar arasında adet döngüsünü, doğurganlık işaretlerini ve ortalama döngü uzunluğunu bilmek veya hatta bir yumurtlama hesaplayıcısı kullanmak bulunur.
En Bereketli Günlerinizi Nasıl Hesaplarsınız?
En verimli günlerinizi nasıl hesaplayacağınızı bilmek, ne zaman yumurtlayacağınızı belirlemenize yardımcı olabilir, hamilelikten kaçınmak veya gebe kalma şansınızı artırmak için cinsel ilişkide bulunmanıza izin verir.
1. Adet Döngüsünüzün Uzunluğunu Grafik
Adet döngüsünü izleyerek luteal ve foliküler fazlarınızın normalde ne kadar sürdüğünü belirleyebilirsiniz. Döngüleriniz düzenli olduğu sürece, bu ne zaman yumurtlayacağınızı belirlemenize de yardımcı olacaktır. Bir elektronik tablo veya takvim alın ve adet gününüzdeki ilk günü ilk gün olarak işaretleyin ve adetinizin bittiği günü not alın. Bir sonraki döneme başladığınızda ilk gün tekrar başlar. Bu işleme üç ila dört ay boyunca devam edin, çünkü daha fazla bilgi verimli günlerinizin daha doğru bir şekilde tahmin edilmesine yol açacaktır.
Bu yöntem menstrüel siklusunuzun uzunluğu ve siklusunuzun düzenli olup olmadığı hakkında daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olabilir. Yumurtlamanızı ve en verimli günlerinizi hesaplamak için bir sonraki döngünüzün aşağıdaki yöntemi kullanması ve kullanması muhtemel olduğunda daha iyi bir fikriniz olabilir.
2. En Verimli Günleriniz
Yumurtlamanın ardından yumurtaların çoğu 12 ila 24 saat arasında yaşayacak ve sperm genellikle misafirperver bir vajinal ortamda 5 gün yaşayabilir. Bu nedenle, yumurtlama gününü yumurtlamadan 5 gün önce en verimli olacaksınız. Yumurtlama zamanının çoğu, adet döneminin başlamasından 12 ila 16 gün önce gerçekleşir. Bu, eğer döngünüz 24 gün ise, 10. günde olacağı anlamına gelir; 28 gün ise, 14. günde gerçekleşecektir; 35 günlük bir döngü ise, 21. günde olacaktır. Bu bilgilere dayanarak, döngünüze göre ayın en verimli günlerini belirleyebilirsiniz. Aşağıdaki grafik sizin için matematiğin çoğunu yaparak size yardımcı olabilir:
Farklı Döngü Uzunluğuna Göre Verimli Günler | |
Döngü uzunluğu | En Verimli Günler |
24 günlük döngü | 5. Gün - Adet döngüsünün 10. günü |
28 günlük döngü | 9. Günden Menstrüel Döngünün 14. Gününe |
30 günlük döngü | 11. Gün - Adet döngüsünün 16. günü |
35 günlük döngü | Günün 16'sı adet döneminin 21'inci günü |
Kontrasepsiyon hakkında notlar: Doğurganlık bilincini doğum kontrolü olarak kullanmayı planlıyorsanız, menstrüel sikluslarınızın her birinin 8 ila 16 günü arasında seks yapmaktan kaçınmanız gerekir. Seksten kaçınmazsanız, doğum kontrolü için kondom, diyafram veya başka bir bariyer yöntemi kullanmanız gerekir. Bu yöntemi doğru kullanmak için, her ay hazır olmanız, vücudunuzun nasıl değiştiğinin farkında olmanız ve eşinizle ilgili çevreye açık olmanız gerekir.
Yumurtlama Belirtileri Nelerdir?
Bununla birlikte, bazı durumlarda, bir kadının düzensiz döngüleri olacaktır ve o zaman yumurtladığınızı belirtmek için diğer işaretlerin farkında olmanız gerekir.
1. Servikal Mukus Değişiklikleri
Eğer servikal sıvınız kıvamda ve görünümde yumurta aklarına benzerse, o zaman muhtemelen yumurtlarsınız veya ona yakınsınız demektir. Tüm kadınların benzersiz servikal sıvıları deneyimlemesi mümkündür ve herkes için farklılıklar vardır. Bununla birlikte, yumurtlama genellikle en fazla miktarda ıslak sıvı olan gündür.
2. Bazal Vücut Sıcaklığı Değişiklikleri
Çoğu kadın yumurtlamadan önce tutarlı bir bazal vücut ısısı yaşar. Yumurtlamadan önce hafifçe düşebilir, ancak en büyük değişiklik yumurtlamadan sonra sıcaklıktaki büyük bir artıştır. Bu, yumurtlamayı işaret eder ve zamanla izlerseniz, yumurtladığınızı tahmin edebilirsiniz.
3. Servikal Sıkılık veya Pozisyon Değişiklikleri
Yumurtlama sırasında rahim ağzınız birçok değişikliğe uğrayacaktır. Rahim ağzınızın yüksek, ıslak, açık ve yumuşak olduğunu fark edebilirsiniz. Çoğu kadının birkaç döngüye dikkat etmesi ve bir serviks hissi arasındaki normalde ve yumurtlama sırasındaki farkı anlayabilmesi için vücutlarıyla temas halinde olması gerekir.
4. İkincil İşaretler
İkincil işaretler mutlaka tüm kadınlarda görülmeyecek, ancak yumurtlama belirtileri olabilir. Bazı belirtiler arasında artmış cinsel dürtü, karın şişkinliği, meme hassasiyeti, pelvisinizin bir tarafında hafif ağrı veya kramp, hafif lekelenme veya daha fazla görme, tat veya koku hissi vardır.
5. Bir Yumurtlama Tahmini Kiti kullanın
Mağazada yumurtlama tahmin kitleri satın alabilirsiniz ve yumurtlama işleminizden 12 ila 24 saat önce size söyleyebileceklerdir. Bunu, luteinize edici hormon (LH) seviyelerinizi tespit ederek yaparlar çünkü bu hormon gerçekten yumurtlamadan önce en yüksek olanıdır. Testin yakında yumurtlamaya başlayıp başlamayacağınızı size söylemesi için idrar almanız yeterli.
Son fakat en az değil, yumurtlama tarihinizi ve en verimli günlerinizi tahmin etmek için Yumurtlama Hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hamile Olmak İçin En Verimli Günler - En Verimli Olduğunuz Nasıl Bulunur:
