Bebeği büyütme süreci vücudunuzda zordur, bu nedenle bebeğinizin fiziksel büyümesinin yanı sıra hormon seviyelerinizdeki değişikliklerden etkilenmeyi beklemelisiniz. Bazı kadınlar vücutlarında hamileliğin kademeli olarak değiştiğini fark ederken, bazıları hamileliğin başlangıcında veya sonunda yaşar. Hamilelikle ilgili rahatsızlıklara rağmen, kadınların hamilelik sırasında hayatlarının diğer zamanlarından daha sağlıklı hissetmeleri nadir değildir. Hamilelik sırasında karşılaşabileceğiniz büyük vücut değişikliklerini ve muhtemelen belli bir rahatsızlıkla nasıl baş edebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. Ayrıca her üç aylık dönemde ne gibi değişiklikler yaşayacağınızı da öğreneceksiniz.
Gebelikte Sık Görülen Vücut Değişiklikleri
1. Vücut Ağrıları
Rahmi genişlediğinde, birçok kadın uyluklarında, kasıklarında, karnında ve sırtında ağrı ve ağrılar görmeye başlar. Gevşetme eklemleri, artan ağırlık ve fetüsün kafasından gelen baskı da pelvise veya sırt ağrısına yol açabilir. Siyatik rahim basıncı nedeniyle başka bir olası ağrıdır.
Çözüm: En iyi seçenek ısı uygulamak, dinlenmek veya yatmaktır.
2. Meme Değişiklikleri
Hamilelik boyunca, çoğu kadın göğüslerinin dolgunluğu ve büyüklüğünde bir artış yaşayacaktır. Daha da uzağa gittiklerinde, hormonlar emzirme için daha büyük, daha hassas, ağır veya tam göğüslere yol açabilecek boyutta artışlara yol açacaktır. Bazı kadınlar üçüncü trimesterde kolostrumdan (ilk süt) sızıntı yapacaklar.
Çözüm: En iyi çareler, iyi desteği olan bir hamile sütyenini seçmek ve herhangi bir sızıntıyı absorbe etmek için pedleri kullanmaktır. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
3. Kabızlık
Hamile kadınların kabızlık hakkında şikayet etmesi nadir değildir ve bu durum hormon seviyelerinin artmasından kaynaklanmaktadır. Bu hormonlar bağırsak kaslarını gevşetir ve sindirimi yavaşlatır ve bu faktörler kabızlık oluşturmak için birleşir. Ek olarak, rahim bağırsak üzerinde daha fazla baskı oluşturmak üzere genişleyerek sorunu daha da kötüleştirir.
Çözüm: Kabızlığı en aza indirgemek için bol su içirin, kafeinden kaçının, çok fazla lif alın ve hafif egzersizler yapın. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
4. Yorgunluk ve Uyku Sorunları
İlk üç aylık dönemde, birçok kadın dinlenmeye rağmen çok yorgun hissediyor. Bu daha sonra, üçüncü trimesterde yorgunluğa dönmeden önce, ikinci trimesterde büyük miktarda enerjiye dönüşür. Bebeğin daha fazla hareket etmesi, baskının artması ve tuvalete daha sık gitmeniz gerektiğinden, üçüncü trimesterde uyumak genellikle daha zordur.
Çözüm: Kendinizi daha fazla uyumanıza yardımcı olmak için sol tarafta uyumaya çalışın ve kendinize yastıklarla destek verin. Ayrıca erken yatmaya çalışın ve kestirmekten korkmayın. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
5. Mide ekşimesi ve Hazımsızlık
Mide yanması ve hazımsızlık, daha büyük rahim ve hormonların bir kombinasyonundan kaynaklanır. Sindirim sistemi yavaşlar ve şişkinliğe neden olur. Hormonlar ayrıca, mideyi ve yemek borusunu ayıran kısmı gevşeterek asitlerin ve yiyeceklerin geri gelmesini kolaylaştırır. Mide ekşimesi, bebeğin büyüklüğü nedeniyle hamilelik sırasında daha yaygın hale gelir.
Çözüm: Bu soruna yardımcı olmak için, kızartılmış veya yağlı yiyeceklerden, baharatlı yiyeceklerden veya turunçgillerden kaçının ve daha küçük öğünler yemeye çalışın. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
6. Hemoroitler
Bazı tahminler, hamile kadınların yaklaşık% 50'sinin hemoroit geliştirdiğini söylüyor. Kan hacmindeki artış damar genişlemesine yol açabilir. Ek olarak, genişleyen rahim ve kabızlık hemoroidleri daha kötü hale getirebilir. İyi haber, doğum yaptıktan sonra genellikle iyileşmeleridir.
Çözüm: Yardım etmek, sıvı içmek, lifli yiyecekler yemek ve tuvalete giderken fazla zorlamayın. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
7. Bacak Krampları
Bacak krampları ani olabilir ve genellikle geceleri olur. Vücudunuzun kalsiyumu işleme şeklindeki değişikliklerden kaynaklanır.
Çözüm: Buna yardımcı olmak için ayaklarınızı esnetin, kasları gerin ve hafif egzersiz yapın. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
8. Kaşıntı
Kadınların yaklaşık% 20'si hamilelik sırasında kaşıntı yaşar. Bu genellikle karın bölgesinde gerçekleşir ancak aynı zamanda ayak tabanlarınızı veya avuç içlerinizi de etkileyebilir. Bu genellikle cilt ve hamilelik hormonlarının gerilmesinden kaynaklanır ve doğumdan sonra kaybolacaktır.
Çözüm: Bunu önlemenin en iyi yolu sıcak banyo yapmak, duş almak veya kaşıntılı kumaş kullanmaktan kaçınmak ve yumuşak sabunları tercih etmektir. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
9. Sabah Hastalığı
Sabah rahatsızlığı gün boyunca ortaya çıkabilir ve genellikle ilk trimesterde olur, yavaşlar veya ikinci trimesterde biter.
Çözüm: Yataktan çıkmadan önce hafif yiyecekler (kuru tost gibi) yiyerek, daha küçük öğünler yiyerek, kötü kokulardan kaçınarak ve yemekten sonra yatmadan en aza indirebilirsiniz. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
10. Şişlik
Hamilelikte, özellikle ayak bileklerinde, ellerde veya yüzde hafif şişlik hissetmek yaygındır.
Çözüm: Bunu önlemenin en iyi yolu, yeterince su içmek ve ayaklarınızı dik tutmaktır.
11. İdrar Frekansı ve Sızıntı
Bebeğiniz pelvik taban kaslarınızı, idrar yolunuzu ve mesanenizi aşağı doğru iterek, idrar yapma ve daha sık sızıntı yapma ihtiyacını artırabilir.
Çözüm: Banyoya daha sık gidin ve kaslarınızı güçlendirmek için Kegel egzersizlerini deneyin. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
12. Çatlaklar ve Diğer Deri Değişiklikleri
Çatlaklar cilt gerildiğinde ve görünüşte kahverengi, pembe veya kırmızı olduğunda, genellikle göğüslerde, karın bölgesinde, kalçalarda ve uyluklarda meydana gelir. En sık hamileliğinizin ikinci yarısında görülürler. Bazı kadınların meme uçlarının koyulaşması gibi başka cilt değişiklikleri de vardır. Bazı kadınlar ayrıca göbeklerinden kasık kıllarına veya melizmalarına veya kloazmalarına (koyu renkli lekeler) giden koyu renkli bir çizgi göreceklerdir. Bu işaretlerin çoğu siz doğum yaptıktan sonra kaybolacak. Çatlak izlerini önlemek için daha fazla ayrıntı için buraya tıklayın.
Gebelikte Vücut Değişimi: Trimester
İlk üç aylık dönem
Vücudunuzdaki diğer küçük değişikliklerin yanı sıra ilk trimesterde birçok hormonal değişiklik meydana gelir. Bazı ağırlık, mide ekşimesi, baş ağrısı, sık idrara çıkma, kabızlık, ruh hali değişimleri, istek, sabah bulantısı, şişmiş ve hassas göğüsler ve aşırı yorgunluk bir değişiklik içerir.
İkinci üç aylık dönem
Yorgunluk ve bulantı gibi bazı semptomlar ortadan kalkacak, ancak karnınızın genişlemesine ek olarak diğer değişiklikleri de fark edeceksiniz. Bunlar şunları içerir:
- Yüzün, parmakların veya ayak bileklerinin şişmesi
- Ayak, avuç içi veya karın üzerinde kaşıntı
- Karpal tünel Sendromu
- Daha koyu cilt lekeleri
- Kasık kılından göbek deliğine bir çizgi
- Meme uçlarının etrafındaki cilt koyulaşıyor
- Kalça, uyluk, göğüs veya karın üzerinde çatlak izleri
- Vücut ağrıları (uyluk, kasık, karın veya sırt)
Üçüncü üç aylık dönem
Her ne kadar olmasa da önceki semptomların bazıları devam edecek. Hamilelik sırasında fark edebileceğiniz bazı vücut değişiklikleri, kasılmalar (yanlış veya gerçek doğum eylemi olduğunu gösterir), bebeğin karnınızın içinde daha düşük bir pozisyona düşmesi, göbek deliğinin dışarı çıkması, kolostrum sızdırabilen ihale göğüsleri, hemoroidler, şişme, mide yanması veya nefes darlığı.
