Kadın doğum uzmanları, hamileliklerine hazırlanmak için birkaç ay sürecek anneler olmayı hedefleyen kadınlara tavsiyelerde bulundular. Bir kadın hamile olduğunu keşfettiğinde, fetal beyin, omurilik ve diğer organlar gelişmeye başladı bile. Bu nedenle, doğru bir şekilde planlanması önemlidir; böylece bebek için en iyi gelecek tespit edilebilir. Bu makale, anne adaylarının hamileliklerine hazırlanmalarına yardımcı olacak birkaç temel konuyu tartışmaktadır.
Gebeliğe Hazırlanırken Bilmeniz Gereken 10 Temel
1. Tıbbi Ziyaret Yapın
Konsept yolculuğuna başlamak için, genel sağlık değerlendirmesi ve pap smear gibi tüm düzenli kontrolleri yaptırmak için bir GP'yi ziyaret edin. GP ayrıca, demir seviyelerini ve MTHFR statüsünü kontrol etmek için bir kan testi yapmalıdır. Vücudun folik asidi işleme şeklini etkileyebilecek bir gen mutasyonu olan MTHFR durumu. Doktorunuz hem Batı hem de Doğu tıbbını kapsayabilirse, Dünya Sağlık Örgütü tarafından onaylanan akupunktur gibi tamamlayıcı tedaviler uygulanabilir.
2. Diş Hekimini Ziyaret Edin
Hamilelik için hazırlanan kadınların diş etleri ve dişlerin sağlıklı olmalarını sağlamak için diş hekimi ile düzenli kontrolleri yapılmalıdır. Bunun nedeni, hamilelik sırasında kadınların daha fazla diş eti ve diş hastalıkları geliştirmeye yatkın olmalarıdır. Ancak hamileliği sırasında tedavi alamamaktadırlar.
3. Doğum Kontrolünü Durdur
Gebe kalmak isteyinceye kadar, spermisitler ile birlikte diyaframları ve prezervatifleri kolayca kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, doğum kontrol ilacını kullanıyorsanız, onları almayı bırakın ve gebe kalmaya başlamadan önce bir adet döngüsünün geçmesine izin verin. Bu, fetusa zarar vermese de, bu sizin doğal döngünüzün farkında olmanızı sağlamak için önemli bir adımdır. Dönem boyunca bir RİA çıkarılırsa, bir kadın bir sonraki adet döngüsü sırasında gebe kalmaya çalışabilir. Depo-Provera çekimi için kadınların son atıştan 3 ay ila bir yıl beklemesi gerekiyor.
4. Ailenin Sağlık Tarihini Düşünün
Hamileliğe hazırlanırken, kadınlar da ailelerinin tıbbi geçmişinin farkında olmalıdır. Herhangi bir tıbbi veya genetik bozukluk öyküsü varsa, bu GP ile tartışılmalıdır. Belirgin bir tıbbi problem vakası olmasa bile, kişi hala araştırmalı ve öğrenmelidir. Erken teslimat, düşük ve preeklampsi vakaları gibi şaşırtıcı bilgileri öğrenebilirsiniz.
5. Doğurganlık Programınızı Hesaplayın
28 günlük düzenli adet döngüsü olan kadınlar genellikle dönemin başladığı günden itibaren yaklaşık iki hafta yumurtlarlar. Periyot daha uzun aralıklarla gelirse, o zaman adet döngüsünde yumurtlama daha sonraki periyot başlamadan iki hafta önce gerçekleşir. Gebe kalmak isteyen kadınlar, döngünün ortasından bir hafta önce en verimli zaman olan iki ya da üç kez cinsel ilişkide bulunmalıdır. Bir kadının adet döngüsünün ikinci yarısında gebe kalması daha az olasıdır. Düzensiz adet döngüsü olanlar için, vajinal boşalma ve günlük sıcaklıkları izleyerek doğurganlık zamanınızı bulmak için doktorlardan yardım isteyin.
Psikolojik rahatsızlık birinin cinsel dürtüsünü azaltabilir, bu da hamile kalma şansınızı etkileyebilir.
6. Sağlıklı Bir Kiloyu Koruyun
Hamileliğe hazırlanırken sağlıklı bir ağırlık olarak kabul edilen sabit bir ağırlık yoktur ve bu çoğunlukla ne kadar aktif olduğunuza ve vücut çerçevenize bağlıdır. Fazla kilolu kadınların gebelik diyabeti ve preeklampsi gibi komplikasyonlarla karşılaşması muhtemeldir. Aşırı derecede ince olan kadınların düzensiz döngüleri ve anemileri olabilir. Rakam gelince, BMI güvenilir bir standart vücut kütle indeksi olabilir 24 ile 30 arasında en verimli olduğu kabul edilir.
7. Egzersiz
Sağlıklı bir hamileliği planlamak için biraz egzersiz yapmak faydalıdır, ancak yoğun bir egzersiz yapmak gerekli değildir. Kadının yarım saatten bir saate kadar yürümesi önerilmektedir, ki bu eşi de dahil edebilir ve hamile anne ve baba için mükemmel bir bağlanma deneyimi olarak hizmet edebilir. Buna ek olarak, doğal güneş ışığı D vitamininin emilimine yardımcı olur. Kadınlar vücutlarını sağlıklı tutmak için her türlü hafif sporu yapabilir.
8. Takviyeler alın
Kadınlar hamileliğe hazırlanırken folik asit, multivitamin ve mineraller alınmalıdır. Folik asit her gün yaklaşık 400mg alınmalıdır. Bebeklerde nöral tüp defekti riskini azaltır. Bu tablet şeklinde tüketilebilir. Bir kadının obez olması, diyabet veya çölyak hastalığı olması ya da nöral tüp defekti olan bebeği olduğunda daha yüksek dozda folik asit alınmalıdır. Genellikle, folik asit 12'ye kadar alınabilirinci Hamilelik haftası. Ayrıca, hazırlık sırasında vitamin ve minerallerin alınması gerekir. Bu takviyeleri yerel eczanelerden satın alabilir veya diyetinizi kahvaltı gevrekleri, ekmekler ve yeşil, yapraklı sebzeler gibi doğal yiyecek kaynaklarıyla yükleyebilirsiniz.
9. Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Diyet değişiklikleri hamilelik için gerekli hazırlıklardan biri olabilir. Bazı yiyeceklerin yemesi iyi olurken, diğerlerinden kaçınmaları önerilir.
- Ton balığı, halibut, kılıç balığı vb. İçeren yüksek cıva balıklarına sahip balıklar, hamile kalmaya çalışılmadan 3 ay önce kullanılmamalıdır.
- Soda, meyve suları ve spor içecekleri diyetinizden daha iyi çıkarılır, çünkü kan şekeri seviyesini hızlı bir şekilde yükseltebilirler, sonra da doğurganlığı olumsuz etkilerler. Benzer şekilde, hamilelik için hazırlanırken trans yağdan kaçının.
- Kadınlar bol su içmeli ve sebze ve meyve içeren dengeli bir diyet yapmalıdır. Protein ve iyi yağların yanı sıra iyot alımı da aynı derecede önemlidir. İyot, beyin ve IQ gelişimi için önemlidir ve deniz ürünlerinden elde edilebilir.
- Hamile kalmaya çalışan kadınların sperm ve yumurtalara zarar verdiği için sigarayı bırakması gerekir. Sigara içmek de komplikasyonlara neden olabilir. Alkol ayrıca bebekler, spermler ve yumurtaların gelişmesi için zararlıdır, esrar da öyle.
- Kadınlara ayrıca kafein alımını sınırlamaları önerilir; en fazla günde bir fincan kahve içilmelidir.
10. Mali, Duygusal ve Sosyal Durumunuzu Düşünün
Hamilelik için hazırlanırken, maddi, duygusal ve sosyal durumunuzu göz önünde bulundurun. Bir ebeveynin hayatını tam olarak alması gerekmese de, bekleyen bir annenin bir destek sistemine ihtiyacı olacaktır. Anneliğinize kendinizi daha iyi hazırlamak için daha fazla bilgi edinmek için, size anlatabilecek ebe veya hemşire emzirme, kardeş hazırlama, ilişkinizdeki değişikliklerle nasıl başa çıkmanız ve mali durumunuzu yeni bir bebekle nasıl başa çıkacağınız konusunda sizi bilgilendirir.
