Bal popüler olarak sağlıklı bir yiyecek ve tatlandırıcı olarak bilinir, ancak bazı kadınlar merak eder, hamile kadınlar bal yiyebilir mi? Gebelik, yaşamlarında özel bir aşamadır ve doğru yiyecekleri yemek, kadınları ve taşıdıkları bebekleri sağlıklı tutmanın önemli yollarından biridir. Bu makale, hamile kalırken bal yemeyle ilgili ihtiyacınız olan bilgileri vermenize yardımcı olacak ve bu konudaki eski mitleri ortadan kaldıracaktır.
Hamile Kadınlar Bal yiyebilir mi?
Bazı kadınlar hamilelik sırasında bal yemekten korkar çünkü üründe mevcut bakterilerden botulinumtoksin içerebilir. Bakterilerin sporları balda bulunabilir, ancak toksinler kan dolaşımınıza gitmez, çünkü vücudunuz bakterilerden kurtulur. Yetişkinler ve daha büyük çocuklar, botulizm sporlarını öldürebilecek olgun bir sindirim sistemine sahiptir. Bal yiyen gebe kadınlar bu sporları rahimdeki bebeklerine geçirmezler. Bu nedenle, size veya bebeğinize zarar vermezler. Bu yüzden evet, hamile annelerin bal yemesi güvenlidir.
Güvende olmak için uzmanlar insanlara pastörize bal yemelerini önerir. Pastörizasyon, zararlı mikropları süt ve bal gibi gıdalardan uzaklaştıran bir işlemdir.
Gebelik diyabeti (hamilelik sırasında yüksek kan şekeri seviyeleri) olarak bilinen bir durum geliştiren hamile kadınlar, toplam kalori alımlarında kalorilerini saydıkları sürece hala bal alabilirler. Bal, fruktoz içerdiğinden kan şekeri seviyesini yükseltebilir, bu nedenle diyetinize çok fazla bal almamaya özen göstermelisiniz.
Balın Faydaları Nelerdir?
1. Bağışıklık Sistemini Artırma
Bal, glikoz, fruktoz ve diğer şeker türlerinden oluşan bir maddedir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, yaraların ve küçük yanıkların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur, mide yanmasına neden olan mide asidini nötralize eder. Bu antioksidan ve antibakteriyel özellikler, vitaminler, mineraller, enzimler ve amino asitler gibi içerdiği az miktarda çeşitli maddeden kaynaklanır.
2. Diğer Faydalar
Yararları | Niye ya |
|---|---|
Uykusuzluktan kurtulma | Yatmadan önce bir kaşık bal ile süt için. |
Soğuk algınlığı ve öksürük önlemek | Hamilelik sırasında soğuk algınlığı ve öksürük önlemek için vücudunuzun bağışıklık sistemini geliştirmek için bal alın. |
Boğaz ağrısı yatıştırır | Boğaz ağrınızı yatıştırmak için balla tatlandırılmış ılık zencefil veya limon çayını yudumlayın. |
Lütfen bu videoyu izleyin ve balın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin:
Her gün ne kadar bal yiyebilirsin?
1. çok fazla bal yemeyin
Genel olarak, hamile olsanız da olmasanız da, fazla bir şey yemek akıllıca değildir. Bal, boş kaloriler içeren sofra şekeri gibi diğer tatlandırıcı türlerinin aksine mükemmel bir tatlandırıcıdır. Kahve ya da çay gibi içeceklerde şekeri değiştirmek için bu besleyici tatlandırıcıyı kullanın ya da ekmeğinize yaymak için reçel yerine kullanın.
Bal yemeyle ilgili diğer bir endişe hamile kadınların kilo almasına neden olacağıdır. Sadece bu kalorilerin hangi kaynaktan geldiğine bakılmaksızın ihtiyacınız olandan daha fazla kalori yediğinizde kilo almanın olduğunu unutmayın. Vücudunuz, çeşitli yiyeceklerden gelen fazla kalorileri yağ olarak depolar ve bu kilo alımına neden olur. Bal şeklinde daha besleyici bir tatlandırıcı yiyerek rafine, işlenmiş veya yapay şekerlerden boş kalorileri tüketmekten kaçınabilirsiniz.
2. Günde sadece üç ila beş yemek kaşığı bal alın.
Bu miktarda bal yeterlidir. Meyveleriniz, gevrekleriniz veya yoğurtunuzla sabah bir veya iki çorba kaşığı bal içebilirsiniz. Ayrıca yatmadan başka bir çorba kaşığı olabilir. Gün boyunca atıştırmalar için meyvelerle, pişmiş ürünlerle birlikte bir veya iki çorba kaşığı bal alın veya yemek pişirmek için bal kullanın. Unutma, bal bir çorba kaşığı içinde yaklaşık 60 kalori içeriyor. Basit şekerlerdeki kaloriler günlük toplam kalori ihtiyacınızın yüzde onunu geçmemelidir. Bu nedenle, baldan günlük 180-300 kalori yeterlidir, enerji talepleriniz yüksek değilse ek tüketim sağlar.
Bal hakkında daha fazla bilgi edinin
1. En İyi Kalitede Bal Ne Zaman Alabilirsiniz?
Bal yıl boyunca üretilir, ancak en kaliteli ürünler genellikle sonbaharda bulunur. Arılar, çiçekler muhtemelen en iyi sağlık koşullarındayken, bu mevsimde en iyi bal kalitesini üretirler.
2. Bal yerken ne gibi önlemler alınmalıdır?
Balla yemek hazırlamanın birkaç yolu var. Ayrıca kendi başına da alınabilir. Ancak, bazı yollar sağlıksız olarak kabul edilir ve bunlardan kaçınmaya çalışmalısınız:
Kaçınılması Gerekenler | Açıklamaları |
|---|---|
Sıcak suya veya sıcak içeceklere bal eklenmesi | Isı, baldaki sağlıklı enzimleri yok eder ve faydalarını azaltır. |
C ve D vitaminleri yönünden zengin yiyeceklere bal eklenmesi | Baldaki mineraller bu vitaminlerin yararlarını olumsuz etkileyebilir. |
Fasulyeye bal eklenmesi | Bu kombinasyon, besinlerinin sağlığa faydalarının yanı sıra hazımsızlığın da ihmal edilmesine neden olabilir. |
3. Hala endişe duyuyorsanız bir doktora danışın
Hamileyken bal yemekten hala emin değilseniz, doktorunuza danışın. Bazı sağlık problemleri için balı diğer bitkilerle birlikte kullanma yolunu sormanız da önerilir.
