Bir anne olarak en önemli görevlerinden biri, bebeğinizin oldukça besleyici gıdalarla iyi beslenmesini sağlamaktır. Avokado bebek maması tarifleri, bebeğinizin diyetine katı yiyecekler eklerken iyi seçimlerdir ve avokado'nun kremsi doğası, onu bir bebeğin yiyebileceği ilk meyvelerden biri yapar. Avokadolar pişirme olmadan çeşitli şekillerde hazırlanabilir ve en kolay hazırlama yöntemlerinden biri ezmedir.
Avokado Bebek maması ne yapabilir?
Avokado'nun sindirimi kolaydır, bebekler için en çok tercih edilen katı yiyeceklerden biridir. Meyve kolayca erişilebilir ve bebeğinize avokadoyu 4 ile 6 ay arasında vermeye başlayabilirsiniz.
Avokadolarda bulunan yağlar ve karbonhidratlar, özellikle ilk ve ikinci yıllarda bebeğin gelişimi için gerekli besinlerdir. Bu meyvenin avantajı, sağlıklı bir yağ türü içermesi ve taze avokadoların sodyum veya kolesterol içermemesidir. Avokadolar,% 8 lif,% 4 E vitamini,% 4 potasyum,% 4 B6 vitamini,% 4 C vitamini,% 4 pantotenik asit,% 4 riboflavin,% 2 dahil olmak üzere önerilen günlük değerinize katkıda bulunan çok sayıda besine sahiptir. demir ve% 6 folat. Bir avokado porsiyonunun 19 beta-karoten mikroorganizmasına ve 81 mikrogram karotenoid lutein içerdiğine dikkat etmek önemlidir.
Avokado Bebek Yemek Tarifleri
Nasıl seçilir: Avokado, bebeğiniz için ilk katı gıdalar söz konusu olduğunda yıl boyunca satın alınabilecek iyi bir seçimdir. Yukarıda belirtildiği gibi iyi bir yağ ve diğer besin kaynağıdır. Avokado satın alırken, yumuşak olduklarından emin olmak için dokularını hissedin ve bastığınızda hafifçe verimi sağlam olmalıdır. Koyu yeşil ve inişli çıkışlı bir dokuya sahip avokado için gidin.
Bebeğinize daha geniş bir tat damak ve birçok beslenme kaynağı sağladığı için yiyecekleri karıştırmak teşvik edilir. Bu nedenle avakadoları elma püresi, armut, şeftali, yoğurt ve diğer yiyeceklerle karıştırıp karıştırabilirsiniz. Aşağıda, bebeğiniz için yemek pişirmek için kullanabileceğiniz birkaç avokado bebek maması tarifini vurguladık.
1. Avokado Meyve Salatası
Malzemeler:
- 3 olgun avokado
- 3 olgun muz
- 3 buğulanmış armut
- Dollops yoğurt (8 ay +)
Nasıl yapılır: Meyveleri temizleyin ve tohumları çıkarın. Soyup sonra bir mutfak robotuna veya blender'a yerleştirmeden önce büyük küpler halinde dilimleyin. İstediğiniz dokuyu elde edene kadar karıştırın ve bir çay kaşığı veya daha az yoğurt ekleyin. Daha büyük bebekler için karıştırmak zorunda değilsiniz. Meyveleri daha küçük porsiyonlara bölün ve meyvelerin üzerine biraz yoğurt gezdirin.
2. Avokado ve Mango
Malzemeler:
- 1 olgun avokado
- Mango
Nasıl yapılır:meyvelerin yağını alın ve tohumları çıkarın. Her iki meyveyi küp şeklinde kesin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar ezin. Tutarlılığı arttırmak için biraz su, yoğurt veya meyve suyu ekleyebilirsiniz.
3. Avokado Krem Peynirli
Malzemeler:
- 1 avokado
- Krem peynir
- Buğday tohumu ya da ezilmiş cheerios
- İsteğe bağlı: tahıllar, kraker veya tost
Nasıl yapılır: Soyup daha sonra bir çatalla ezmeden önce olgun avokadoyu küpler halinde kesin. Krem peyniri ekleyin ve istediğiniz kadar pürüzsüz hale getirin. Ayrıca bazı ezilmiş cheerios veya buğday tohumu ekleyip küçük toplar halinde şekillendirebilir, daha sonra avokado karışımını krakerlere veya tostlara yayabilirsiniz. İsteğe bağlı olarak, kahvaltı gevreklerinizi de karıştırabilirsiniz.
4. Elma-Avokado
Malzemeler:
- 1 avokado
- Şekersiz elma püresi veya elma
Nasıl yapılır: Avokado'nuzu ikiye bölün ve büyük bir kapta çatalla ezin. Şekersiz elma püresinin ½ fincanını aynı kabın içine ekleyin ve ikisini karıştırın. Alternatif olarak, birkaç elmayı kaynatıp bunları bir mutfak robotuna yerleştirip avokadoyu saf elmalar ile karıştırın.
5. Avokado, Beyaz Fasulye ve Hindi Karışımı
Malzemeler:
- 1 avokado
- 1 kutu beyaz fasulye
- Zemin türkiye
- Süt
Nasıl yapılır: Olgun avokadoyu yarıya bölün ve ezin. Konserve fasulyelerinin üçte birini bir kaseye yerleştirin ve kısmen ezin, ardından aynı kaseye 1/3 fincan hindi hindi ekleyin. Tüm malzemeleri birleştirin ve bir miktar süt ekleyin, sonra servis yapın. Ayrıca bir mutfak robotunu, ezmek yerine daha iyi bir tutarlılığa sahip olmak için kullanabilirsiniz.
6. Buharda Karnabahar ve Pirinç Avokado ile Karışık
Malzemeler:
- Pişmiş pilav - ½ fincan
- Avokado
- Buğulanmış karnabahar
- Zeytin yağı
Nasıl yapılır: Avokado'nun yarısını ve buğulanmış karnabaharın üçte birini ezin. Püresi karnabahar, avokado ve pişmiş pirinci geniş bir kapta birleştirin, ardından malzemeleri karıştırın. Karışımı pürüzsüzleştirmek için bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyebilir veya tüm malzemeleri bir mutfak robotuna yerleştirebilirsiniz.
7. Avokado-Tavuk Püresi
Malzemeler:
- Tavuk göğsü
- Yarım avokado
- Zeytin yağı
Nasıl yapılır: Tavuk göğsü kaynatın ve küçük parçalar halinde kesmeden önce soğumaya bırakın. Sonra tavuğu püre haline getirmek için bir mutfak robotu kullanın. Avokado ve zeytinyağını ekleyin, ardından istediğiniz kıvamda karıştırın. Bir yürümeye başlayan çocuk için hazırlanıyorsanız, yemek tıknaz olabilir; ama bebekler için püresi en iyisidir.
8. Karışımlı Avokado ve Tofu
Malzemeler:
- Yarım avokado
- ½ fincan soya peyniri
- 1 küçük limon
Nasıl yapılır: Bir blender veya mutfak robotuna avokado ve tofu ekleyin ve tıknaz kıvamda karıştırın. Kireci ikiye bölün, suyunu çıkartın ve karışıma ekleyin. Pürüzsüz ve yutması kolay hale getirmek için biraz zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
9. Tatlı Patates ve Avokado
Malzemeler:
- 1 soyulmuş avokado
- 1 küçük tatlı patates
Nasıl yapılır: Tatlı patatesleri derisinde bir saat kadar veya yumuşayana kadar pişirin. Hazır olduklarında, olgun avokado ile karıştırmadan önce cildi serinletip çıkartmalarını sağlayın.
